دليل التوعية الصحية للحجاج والمعتمرين

تُعد رحلة الحج والعمرة تجربة إيمانية عظيمة تحتاج إلى استعداد جسدي ونفسي لضمان أداء المناسك بأمان وسلام.
في جباري ، نرافقك بخدمة متكاملة تبدأ بالتوعية وتنتهي بعودتك سالمًا، ولذلك نقدم لك هذا الدليل الصحي الشامل لمساعدتك خطوة بخطوة نحو حج صحي وآمن.

1. الاستعداد الصحي قبل السفر

• التطعيمات الإلزامية:
• خذ التطعيمات الأساسية قبل السفر بوقت كافٍ، ومنها:
• تطعيم الحمى الشوكية (إجباري).
• تطعيم الإنفلونزا الموسمية.
• تطعيم الالتهاب الرئوي للفئات المعرّضة للخطر.
• استشارة الطبيب:
• خاصة للحجاج المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري، القلب، ارتفاع الضغط، الربو.
• التجهيز البدني:
• مارس رياضة المشي يوميًا قبل السفر لرفع اللياقة البدنية.
  
  إعداد الحقيبة الصحية
• تحتوي على:
• أدوية شخصية
• خافض حرارة
• معقم يدين
• كمامات طبية
• واقٍ شمسي
• جهاز لقياس السكر أو الضغط عند الحاجة

سوار تعريفي طبي:

يُوصى به للحجاج من كبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة لتسهيل الإسعاف عند الحاجة.

2. أثناء السفر وأداء المناسك

تجنب الإجهاد الحراري:

لا تمشِ تحت الشمس مباشرة، واستخدم مظلة، وخذ فترات راحة منتظمة.
الترطيب والتغذية:
اشرب الماء بانتظام، وتناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم.

النظافة الشخصية:

اغسل يديك باستمرار.

لا تشارك أدواتك مع الآخرين.

استخدم المناديل عند السعال أو العطاس.

في الطائرة:

حرّك القدمين كل ساعة.

امضغ العلكة أثناء الإقلاع والهبوط لتخفيف ضغط الأذن.

3. الوقاية من الأمراض المعدية

الإنفلونزا A(H1N1) مثالًا

طرق الانتقال:

عبر الرذاذ أو ملامسة الأسطح الملوثة.

الفئات الأكثر عرضة:

كبار السن، مرضى الأمراض المزمنة، الحوامل، الأطفال.

أعراض الإصابة:

الحمى، السعال، آلام عضلية، زكام، صعوبة تنفس.

طرق الوقاية:

الكمامة الطبية في الأماكن المزدحمة.

غسل اليدين جيدًا.

الابتعاد عن التجمعات قدر الإمكان.

عند ظهور الأعراض:

ابقَ في مكانك، استخدم الكمامة، واطلب الرعاية الطبية.
 

4. أبرز الأمراض الشائعة خلال موسم الحج

• الإجهاد الحراري وضربات الشمس
• التهابات الجلد والعيون
• نزلات البرد والإنفلونزا
• الإسهال نتيجة تناول طعام أو ماء ملوث
• آلام العضلات والمفاصل
• مضاعفات الأمراض المزمنة عند الإهمال أو الإجهاد

5. التوصيات الصحية للحالات الخاصة

مرضى السكري:

تناول الوجبات بانتظام.

مراقبة السكر يوميًا.

حمل الحلوى أو العصائر في حال حدوث انخفاض مفاجئ.

مرضى القلب والضغط:

الراحة الدورية.

تجنب الأماكن المزدحمة.

عدم نسيان الأدوية.

المرأة الحامل:

استشارة الطبيب قبل السفر.

الامتناع عن أداء المناسك الشاقة.

كبار السن أو ذوو الاحتياجات الخاصة:

الراحة الجيدة.

وجود مرافق عند الحاجة.

تنظيم جدول المناسك لتقليل الإرهاق.

6. جدول التطعيمات حسب تعليمات وزارة الصحة

لتطعيمات الضرورية للحجاج:

لقاح الحمى الشوكية (Meningitis):

إلزامي لجميع الحجاج.

يُؤخذ قبل السفر بـ10 أيام على الأقل.

لقاح الإنفلونزا الموسمية:

يُوصى به لكبار السن، ومرضى القلب، والجهاز التنفسي، والمصابين بأمراض مزمنة.

يُفضل أخذه قبل السفر بأسبوعين.

لقاح الالتهاب الرئوي (Pneumococcal):

يُنصح به للفئات التالية:

مرضى فقر الدم

ضعيفو المناعة

مرضى الكلى المزمنة
يؤخذ حسب توجيه الطبيب المعالج.
 

7. إرشادات جباري لحج وعمرة صحية وآمنة

• التزم بمصادر موثوقة للمعلومة، وتجنب الشائعات.
• شارك النصائح مع رفاق الرحلة لنشر الوعي.
• حافظ على نظافتك الشخصية وارتدِ الكمامة دائمًا.
• تواصل مع الفريق الطبي عند أي طارئ.
• تابع إرشادات وزارة الصحة والمشرفين الميدانيين.

 من السلامة تبدأ الراحة الروحية

في جباري للسياحة والسفر، نؤمن أن التوعية الصحية هي بوابة رئيسية لأداء المناسك بطمأنينة. كن حريصًا على صحتك
كما تحرص على إتمام حجك، ورافقنا في رحلة آمنة ومطمئنة من البداية حتى العودة.

نتمنى لك حجًا مبرورًا، وذنبًا مغفورًا، وسلامة في الدين والجسد.